Creatine Supplementation: An Update
Matthew Hall 1, Elizabeth Manetta 2, Kristofer Tupper 2
- 1Sports Medicine, UConn Primary Care Sports Medicine Fellowship, Department of Orthopedics, UConn Health, Farmington, CT.
- 2Department of Family Medicine, University of Connecticut, St. Francis Hospital, Hartford, CT.
Curr Sports Med Rep. 2021 Jul 1;20(7):338-344.
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34234088/
Resumen
La Creatina es un suplemento dietético ergogénico popular y ampliamente utilizado entre los atletas, para los cuales los estudios han demostrado consistentemente un aumento de la masa muscular magra y la capacidad de ejercicio cuando se usa con ejercicio de alta intensidad y corta duración.
Además de las ganancias de fuerza, la investigación ha demostrado que la Suplementación con Creatina puede proporcionar beneficios adicionales que incluyen una mejor recuperación posterior al ejercicio, prevención de lesiones, rehabilitación, así como una serie de posibles beneficios neurológicos que pueden ser relevantes para los deportes.
Los estudios muestran que la Suplementación a corto y largo plazo es segura y bien tolerada en individuos sanos y en varias poblaciones de pacientes.
Fuente:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34234088/
