Intermittent Fasting: The Choice for a Healthier Lifestyle
Kavitha Ganesan,1Yacob Habboush,1 and Senan Sultan2
Cureus. 2018 Jul; 10(7): e2947.
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128599/
Resumen
La obesidad es una epidemia mundial debido a la disponibilidad de muchas opciones de alimentos poco saludables y al ejercicio físico limitado. La restricción de la ingesta diaria de alimentos da como resultado la pérdida de peso, que también se asocia con mejores resultados de salud, incluidos los triglicéridos, el colesterol total, el colesterol de lipoproteínas de baja densidad, la presión arterial, la glucosa, la insulina y la proteína C reactiva. Nuestro objetivo es discutir brevemente los efectos del ayuno intermitente sobre el peso y otros marcadores bioquímicos mencionados anteriormente. El estudio está diseñado como una revisión sistemática de acuerdo con la lista de verificación de elementos de informes preferidos para revisiones sistemáticas y metaanálisis (PRISMA). Para evaluar la efectividad del ayuno intermitente, se revisaron estudios relacionados entre 2000 y 2018 y se identificaron 815 estudios. Solo cuatro artículos cumplieron los criterios de inclusión y exclusión preestablecidos. Los cuatro estudios han demostrado una disminución significativa de la masa grasa con valores de P <0,01. También se observó que algunos marcadores bioquímicos se redujeron significativamente, como la reducción de las lipoproteínas de baja densidad y los triglicéridos con valores de P <0,05. Otros marcadores bioquímicos tuvieron resultados inconsistentes. Según el análisis cualitativo, se descubrió que el ayuno intermitente es eficaz para reducir el peso, independientemente del índice de masa corporal. Se necesitan más estudios para evaluar la capacidad de mantener el peso perdido sin recuperarlo y los efectos a largo plazo de tales cambios en la dieta.
Conclusiones
La revisión sistemática de los cuatro estudios antes mencionados encontró que el ayuno intermitente fue eficaz para la pérdida de peso a corto plazo entre personas con peso normal, con sobrepeso y obesidad. Se necesitan ensayos controlados aleatorios con un período de seguimiento a largo plazo para seguir la adherencia a la dieta y el mantenimiento a largo plazo de la pérdida de peso sin recuperar el peso perdido. Los estudios futuros también deben incluir subgrupos específicos de la población, como individuos con factores de riesgo cardiovascular y diabetes mellitus tipo 2, ya que esta población de pacientes se beneficia más de la pérdida de peso que puede modificar el proceso de la enfermedad. En resumen, la obesidad y el sobrepeso son una crisis de salud internacional, y se necesitan intervenciones como el ADF para ayudar a las personas a lograr la pérdida de peso.
Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128599/
